co po treningu

[...] sie do glutagenix z biogenixa, zawiera l-glutamine(poprawi odpornosc) i acetyloglutamine(glutamine sprzężoną z octanem, zapewni efekt antykataboliczny i anaboliczny). co do treningu(bede pisal doozymi literami) Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 2 tyg skos 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

Heh może i nie, ale ja chcę "je potrafić", zresztą po dłuższych treningach na pewno widać efekty. ;) Co do treningu domatora, znam.

Po co zakladasz ciagle takie same tematy? Zamiast drazyc w gownie powinienes sie raczej skupic na dobrym treningu, WYPOCZYNKU, i jedzeniu. Do tego preparat witaminowo mineralny, np olimp multiple sport (jednego dnia mineraly, drugiego witaminy). To juz wystarczy zdecydowanie i tak zapewne zbyt wiele z supli nie wyciagniesz w przypadku nie w pelni [...]

Luz ,zaczełem kręcić aeroby 2 razy w tygodniu i raz tabate.Aeroby robić zaraz po przebudzeniu przed/po posiłku w dnt? czy zaraz po treningu? i co najlepiej zjeść po tych aerobach ?? narazie zarzucam dwa banany .../Do diety dodałem warzyw do posiłków oraz sytą zupe.

prace kończę o 17 i powrót do domu zajmuje mi jakieś 40-50 min wiec wcześniej niestety nie daje rady zjeść. Po treningu dodam węgli może jakieś carbo dokupię bo nie mam pojęcia co można bezpośrednio po treningu zjeść. do reszty spróbuje się zastosować

myslalem zeby w dni treningowe cm3 rano i po treningu bcaa po treningu, a spalacz do sniadania i przed treningiem . Natomiast w dni nietreningowe cm3 rano, spalacz rano i w poludnie przed posilkami. Na kolacje planuje pic bialko co wy na to moze bcaa brac częściej ?

jeszcze mam jedno pytanie co do stosowania.myslalem zeby brac wegle i bialko w taki sposób: po przebudzeniu 30g wegli + 5g krety,po 20min 30g SP80.przed treningiem 20g wegli + 20g SP80,po treningu 50g wegli + 5g krety, a przed snem 40g prolongatum.co o tym sadzisz???

to ze widać zyły nie znaczy ze wspomagany jest przez sterydy tutaj akurat jest po treningu na rzecz filmu ''never back down'' z tego co pamietam...

[...] powder - 50zl creapure pyruvate - 103 creapure citrate - 48 RAZEM: 201zl. U SONA takie ceny Citro - rano - 30min. przed sniadaniem - 8kaps.(4,8g)=31 dni Mono - po treningu 5g +carbo - 5g=30dni Piro - wieczorem - przed snem - 6kaps.(4,8g)=33dni I do tego, carbo po treningu jak mowi misOO. Co zostanie przeznacz na diete, bo to podstawa, [...]

Oto co mi napsiał kumpel czemy warto jeść po treningu glukoze . "Po treningu jako odnowiciel glikogenu" ... a pózniej "Nie chodzi konkretnie o węglowodany, ale o insulinę. Jak wiadomo, za transport cząsteczek Cr do komórek odpowiedzialne są transportery CrT (CreaT), a one są Na+ zależne. Insulia zwiększa pobór sodu do komórki. [...]

[...] RHmax. Super się z tym czuję, mam energię i żałuję że czas mam ograniczony - tylko pół godziny. Jest to mój jedyny trening, ale za to 6x w tygodniu. Po południu nie bardzo mam czas ćwiczyć cokolwiek. Te węgle co zjadam po treningu sa wliczone w bilans diety, nie wiem tylko co później. Co byś polecił w takiej sytuacji na śniadanko? Pozdrawiam

Ciekawy temat. Słyszałem, że należy uzupełniać płyny dopiero pół godziny po treningu... Co o tym sądzicie?

czekam na zdjęcia, jak będzie podobna pompa co na treningu z Samim to będzie ostro Tomku zawitam na solanki dopiero po wakacjach, teraz mam mnóstwo pracy i wyjazdów, ale wcześniej zawitam do Ciebie do sklepu na zakupy i konsultacje odnośnie diety oraz treningu jeśli można, pozdrawiam serdecznie Mateusz.

5j po treningu to nawet nie poczujesz. Ta Twoja druga opcja też bez sensu. Ciekawi mnie po co Ci 2 strzały po 500mg propa? :-P Chcesz żeby Ci ciśnienie czapkę z głowy zdmuchnęło? :-)

bo moja pani na takie uczęszczała co prawda 3 razy ale zawsze To zestawy ćwiczeń obejmujące tylno dół ciała pomijając plecy klatkę ramiona itd Wykonywanie aerobów po treningu siłowym daje lepsze rezultaty bo organizm po treningu siłowym szybciej przestawi sie na korzystanie z tłuszczu jako paliwa energetycznego pozdro

Uszaty a co ja mu napisałem ?? Chyba nie trzeba potwierdzać co chwila słów innych ? A co do autora tak jak pisałem gainera bierz jak nie możesz zjeśc pełno wartościowego posiłku to jest żarcie w proszku a białko możesz brać po BCAA tak do 20-30 min Albo dorzucić do śniadania i później problem z BCAA po treningu będzie załatwiony ;]

no tez mi sie wydaje ze wieczorem bedzie lepiej:]pewnie wstawac mi sie nie bedzie chciało;] co do posiłków przed i po treningu nie moge tego dokładnie ustalic poniewaz godziny pracy mi na to nie pozwalaja. Narazie ta "dieta" jest "na oko" poniewaz na 90% bede kupował, a wrzuciłem bo,,,,, hmm zawsze zostaje te 10% :D:D Posiłki [...]

""Moja Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie [...]

[...] odnośnie dawki i będę ja ustalał pod siebie ;-) Co do BCAA to dam rano w celu zatrzymania katabolizmu a po śniadaniu dam jeszcze białko bo akurat będzie mi potrzebne. Po treningu BCAA, kratyna i po chwili typowa po treningówka-> dojazd do domu i posiłek :) Ostatnio wszystkie cykle kreatynowe opierałem na mono, treaz tak dla własnej ciekawości [...]

po co sie az tak rozdrabniać ;) mozesz of course dokupic tcm , tak bym zrobił w dzien T wtedy na przyklad 5-6 kaps Crenomax 30min pzred treningiem 4-5 kaps TCM po treningu w dni wolne: rano crenomax w porze treningu tcm dawki takie same lub 1-2 kaps mniejsze jak nie wezmiesz (czy mniejsze /wieksze, niz moje podane, dawki ; czy zmienisz pory [...]